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獨自一人在外工作了幾年，都沒好好陪伴家人
經過幾年的努力，終於存了一筆錢可以帶家人出去好好的玩一下了
出去玩的旅遊品質是很重要的，當然如果同樣的回質，卻能省錢也不賴
像這次我就是在agoda訂的飯店是 【預訂酒店】霍佑霍伊別墅 - Bantayan Island自助旅遊訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
左右1分鐘鬆開臀部僵硬，有助舒眠、改善坐骨神經痛
【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！
坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬
日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。
日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。
而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。
下一頁教你只要一個動作，躺著就能改善臀肌僵硬！
改善臀部僵硬方法
伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。
伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬：
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陸股開盤跌幅逾1%
（中央社台北5日電）受到美股大跌影響，中國大陸股市今天開低逾1%，滬深兩市開盤分別跌1.36%與1.41%。不過開盤60分鐘內，兩市持續震盪走高，呈小跌格局。
上海證券交易所綜合股價指數（上證綜指）今天開報2629.83點，跌幅1.36%；深圳證券交易所成份股價指數（深證成指）開報7825.12點，跌幅1.62%。
美股3大指數4日同步重挫逾3%。道瓊工業指數終場狂瀉799.36點或3.10%，收在25027.07點。影響所及，台股5日開盤也跌破萬點。
除了美股大跌的外部因素，彭博報導，上海與倫敦股市互通的「滬倫通」可能於14日啟動，被視為利多消息。
此外，中國國家發展和改革委員會4日要求區別處置「殭屍企業」債務，原則上要在2020年底前完成對這些資不抵債、多靠政府補貼來經營的企業全部處置工作。此舉被視為有助於銀行放貸等資源的合理配置。（編輯：張淑伶/楊昇儒）1071205
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